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Mis valores y yo

Mis valores y yo

Los valores representan un papel muy importante en la construcción de la personalidad y la forma de vida de una persona. Hacer la elección de los mismos, puede llegar a ser un proceso complejo en el que intervienen diversos factores como la edad, contexto social, red de apoyo  y el propio nivel de conocimiento interno. Aunado a ello, los valores pueden cambiar con las circunstancias de vida que se vayan presentando en el individuo.

Es importante que como estudiante, comiences a reconocer cuáles son esos valores que resuenan contigo y con tus ideales, con el fin de encaminar tus acciones a que se construyan en coherencia con tu forma de vivir.

Uno de los momentos cruciales para crear nuevos objetivos suele ser a finales de un año o a inicios del siguiente, con la intención de adoptar hábitos que te lleven a ser una mejor persona.

 

Existen 3 razones poderosas para escribir los propósitos de año nuevo: empuje, prioridad y dirección. Primeramente da empuje; escribir las metas u objetivos para un nuevo año se convierte en un excelente motivador para alcanzar el crecimiento personal y bienestar integral. En segundo lugar, elegir prioridades o jerarquizar permite enfocarse en aquellas tareas que tienen mayor relevancia para cumplir las metas y alcanzar los objetivos deseados. Finalmente, en cuanto a la dirección, establecer nuevos propósitos de año nuevo te permite realizar un análisis de dónde te encuentras en todas sus esferas para definir nuevos objetivos y las emociones que conllevan los mismos.

Es decir, analizar los valores personales para después  escribir los propósitos o metas personales, pueden impulsarte a buscar los logros deseados al mismo tiempo que se produce un impacto positivo en tu bienestar integral. 

Empieza aquí

Escoge la primera dimensión en la que deseas trabajar en orden de prioridad en tu vida. Las dimensiones son espiritual, emocional, social, física, intelectual, ocupacional y financiera.  Es importante que analices una por una todas las dimensiones del bienestar ya que es lo que te ayudará a construir un plan para lograr una vida feliz, plena y tener un mayor sentido de logro en cada área.

Etapa 1 - Descubrimiento

imagen TEC

1. Realizar un autodiagnóstico personal reflexionando sobre tus mejores prácticas

Piensa en un momento en donde hayas sentido satisfacción en esa dimensión, con el logro de tus objetivos y con el entorno en el que te encontrabas. En este momento, experimentaste un sentimiento de plenitud, balance, éxito y armonía. Busca esas fortalezas que tuviste en esos momentos para crear nuevas experiencias. Algunas preguntas qué pueden ayudar son:

  • ¿Puedes recordar qué sentimientos tenías en ese momento?
  • ¿Qué representaron para ti en ese momento?
  • ¿Qué fue lo qué más agradeces de esa experiencia o ese estado personal?
  • ¿Qué parte de esta experiencia te hizo mejor persona?
  • Cuenta la historia de tu mejor momento cuando te encontrabas en  ese estado 

2. Documentar los resultados del autodiagnóstico personal y de tus mejores prácticas

Describe detalladamente el momento y las circunstancias de manera que puedas identificar: 

  • ¿Qué se hizo bien?
  • ¿Qué fue fácil?
  • ¿Cómo utilizaste tus redes de apoyo para lograrlo?
  • ¿Cuáles fueron los obstáculos?
  • ¿Cuáles fueron los recursos personales que se utilizaron?

Etapa 2 - Sueño

imagen TEC

3. Imaginar el futuro deseado

Describe por escrito con detalles cómo sería esta dimensión de tu bienestar si estuviera funcionando adecuadamente.

4. Visualizar y plasmar el futuro deseado

Las imágenes mentales positivas pueden impulsarte a tomar acciones ya que funcionan como combustible para comenzar ese camino hacia el futuro deseado. Plasmar esto que imaginaste es de suma importancia y funciona como una motivación para lograrlo. 

Para esto es recomendable hacer un "visionboard" o mapa de metas. Es necesario comenzar por seleccionar imágenes o frases que representen las metas que se desean alcanzar. Tienes que asegurarte de que cada imagen refleje las metas u objetivos de forma clara. Se puede realizar preferiblemente en un tablero físico colocado en un lugar visible, en la computadora o en el celular. Recuerda agregar en tu vision board espacio suficiente para escribir la dimensión, el valor y su descripción, lo cual vas a explorar en los siguientes pasos.

Etapa 3 - Diseño

  • Lista de Valores

  • Plantilla de Pirámide de Valores

Diseño

¿Cómo puedes moverte de donde estás hacia donde quieres estar?

Diseña un camino hacia ese sueño visualizado en el punto anterior. Para comenzar con las metas es necesario plantearlas en base a los valores que son importantes para cada persona. Escoge un valor o agrega el tuyo en el formato "Lista de Valores" (al inicio de esta sección).

5. Plasmar un valor

Utiliza el formato “Plantilla de pirámide de valores” (al inicio de esta sección)  y asigna a cada dimensión del bienestar un valor de acuerdo a la prioridad que tú le quieras asignar, yendo de arriba hacia abajo. Debes elegir tus valores no sólo teniendo en cuenta los beneficios personales sino también el bien común.

6. Describir el valor

Describe el valor y regresa al visionboard para llenar el espacio correspondiente a la dimensión, valor y descripción.

7. Meta por valor

Realiza una lluvia de ideas, define una o varias metas por cada valor, organizadas por orden de prioridad y determina los resultados esperados más importantes. Es importante utilizar  la metodología SMART respondiendo a las siguientes preguntas:

  • Specific (Específico).- ¿Qué se quiere alcanzar ? ¿Cuáles son posibles obstáculos que impiden alcanzar la meta? ¿Quién debe alcanzar la meta? ¿Dónde (alcance) se alcanza la meta?
     
  • Measurable (Medible).- ¿Cómo saber cuando se ha alcanzado la meta? ¿Cuánto? ¿Cuántos? Lo que no puede medirse no existe.
     
  • Achievable (Alcanzable).- ¿Cómo puede alcanzarse? ¿Qué tan posible es de lograrse? ¿Se cuenta con los elementos necesarios para alcanzarlas?
     
  • Relevant (Relevante).- ¿Por qué es importante alcanzar esa meta? ¿Es el momento adecuado para alcanzarla? ¿La meta se adapta a la realidad actual?
     
  • Time-bound (a Tiempo).- ¿En qué período de tiempo se alcanzará la meta?

Etapa 4 - Acción y seguimiento

  • Monitoreo diario

  • Monitoreo semanal

  • Regulación de la meta

  • Ejemplo general

imagen TEC

Cada día cuenta como un paso dado hacia esa meta visualizada; te darás cuenta que tu confianza crece y el miedo a fallar disminuye cuando tu progreso comienza a notarse y empieza a convertirse en algo más real que sólo lo imaginado. Para eso es necesario llevar monitoreo de cada meta.

8. Monitoreo de hábitos 

Es fundamental que pases de la meta, al plan y a la acción de modo que puedas lograr tus propósitos.

  • Analiza todo lo que necesitas hacer para alcanzar la meta y determina tus próximos pasos.
  • Analiza qué nuevos hábitos necesitas desarrollar.
  • Utilizando la plantilla “Monitoreo diario” (al inicio de esta sección), deberás llevar un registro del cumplimiento de los hábitos que necesitas para alcanzar tus metas. Al final de cada mes podrás analizar tu desempeño.

9. Monitoreo semanal

Utilizando la plantilla “Monitoreo semanal” (al inicio de esta sección), deberás reflexionar y llevar un registro semanalmente en relación a tus aciertos y obstáculos para el cumplimiento de las metas en cada dimensión del bienestar.

10. Regulación de la meta 

Utilizando la plantilla “Regulación de la meta” (al inicio de esta sección), podrás hacer un alto y explorar los obstáculos que se te presenten en el camino hacia tu  meta. Esta plantilla la debes utilizar regularmente mientras trabajas por lograr tus propósitos y así aumentar tu capacidad de auto-observación.  

Al terminar, regresa al primer paso para trabajar en la siguiente área en orden de prioridad hasta terminar las 7 dimensiones del bienestar.

Puedes ver un ejemplo específico del proceso al inicio de esta sección.

 

Etapa 5 - Reflexión

Mis valores y yo

A través de las siguientes preguntas, deberás reflexionar acerca de tu desempeño en el programa con el fin de utilizar fortalezas y áreas de oportunidad:

  • ¿Qué aprendiste durante el proceso de este ejercicio?
  • ¿Qué fortalezas personales descubriste durante el proceso del establecimiento de metas?
  • ¿Qué áreas de oportunidad personales encontraste? ¿Cómo las puedes ​minimizar?
  • ¿Cómo describirías la nueva versión de ti mismo/a?

Si tú o alguien que conoces necesita ayuda, puedes llamar a la Línea TQueremos para recibir apoyo las 24 horas del día, los 365 días del año.

📞 Línea TQueremos: 800 813 9500 / 442 295 3004

¿Qué pasa cuando llamo a la Línea TQueremos?

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Servicio en línea: https://www.tec.orienta-me.com

Este programa es un acompañamiento para el desarrollo del bienestar personal.

Ningún contenido pretende ser un sustituto o ser considerada como un consejo médico, asesoría médica y/o psicológica, diagnóstico o tratamiento.

Si sientes que necesitas ayuda para ti o algún ser querido, busca la asesoría de tu médico u otros profesionales de salud calificados.

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