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The Wellness Society

¡Bienvenido a The Wellness Society!

El objetivo de The Wellness Society es cerrar la brecha para las personas que consideran que la terapia privada a largo plazo es inasequible o que no pueden obtener ayuda de los servicios de salud mental.

Afortunadamente, las investigaciones muestran que las herramientas de autoayuda a menudo son suficientes para que las personas superen dificultades de salud mental leves a moderadas sin el apoyo de un profesional.

Aquí podrás encontrar una serie de recursos y descargables que te ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad, construir tu propia caja de herramientas de bienestar mental y volverte más resiliente, manejar emociones intensas, aumentar tu estado de ánimo y la energía, implementar métodos basados ​​en evidencia para sentirte más feliz y más energizado, entre otros.

The daily mental health journal

Una herramienta para ayudarte a sentirte mejor en momentos de angustia.

¡Descarga aquí!

The Worry Tree Exercise

El ejercicio del árbol de las preocupaciones: Un ejercicio de CBT para ayudarte a reducir la preocupación.

¡Descarga aquí!

Tarjetas de afirmación

Tarjetas imprimibles con citas de afirmación.

¡Descarga aquí!

Understanding your mental wellbeing Workbook

Un workbook que te ayudará a identificar señales de poco bienestar mental y por qué es importante, a explorar los detonadores que causan el malestar, y entender cómo mejorarlo.

¡Descarga aquí!

7 tips for dealing with work-related stress

Hoja de trabajo de 7 consejos para lidiar con el estrés relacionado con el trabajo.

¡Descarga aquí!

Introduction to reducing perfectionism

Una guía introductoria que describe cuatro formas de reducir el perfeccionismo.

¡Descarga aquí!

Ecotherapy workbook

Una herramienta para ayudarte a mejorar tu bienestar mental al conectarte con la naturaleza.

¡Descarga aquí!

Cognitive distortions

Herramienta de CBT que te ayudará a desarrollar tus habilidades de restructuramiento cognitivo.

¡Descarga aquí!

hola

Ejercicio de alimentación consciente.

¡Descarga aquí!

hola

Una herramienta para identificar las áreas de tu vida que necesitan atención y equilibrio. Ayuda a establecer metas y acciones para mejorar tu calidad de vida.

¡Descarga aquí!

hola

Una herramienta para invertir en tu calidad de sueño que beneficia tu salud mental y física.

¡Descarga aquí!

hola

Una herramienta para registrar y rastrear tu estado de ánimo a lo largo del tiempo, ayudándote a identificar patrones y factores que influyen en él.

¡Descarga aquí!

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