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¡Felices fiestas!

Para celebrar estas fiestas de invierno, hemos creado este espacio con recomendaciones de libros, artículos, cursos y más, para disfrutar los días festivos con familia y amistades, y poder cerrar el año con el pie derecho. ¡Esperamos los disfrutes mucho!

Libros

El poder de los hábitos

El poder de los hábitos

En El poder de los hábitos, el premiado periodista Charles Duhigg nos lleva al límite de los descubrimientos científicos que explican por qué existen los hábitos, cómo nos condicionan y cómo cambiarlos. Duhigg ofrece una gran cantidad de información en una fascinante narrativa que nos lleva a las salas de reuniones de Procter & Gamble, a las gradas de la NFL, y hasta al movimiento por los derechos civiles, y presenta una manera completamente nueva de entender la naturaleza humana y su potencial. En esencia, El poder de los hábitos contiene un mensaje estimulante: la clave para hacer ejercicio con regularidad, perder peso, ser más productivo y conseguir el éxito consiste en entender el modo en que funcionan los hábitos. Como demuestra Duhigg, si somos capaces de sacar partido a este nuevo método, conseguiremos transformar nuestra vida laboral, social y personal.

Libro en español.

 

Atomic Habits

Atomic Habits

Si tienes problemas para cambiar tus hábitos, el problema no eres tú. El problema es tu sistema. Los malos hábitos se repiten una y otra vez no porque no quieras cambiar, sino porque tienes el sistema equivocado para el cambio. No estás a la altura de tus objetivos. Caes al nivel de tus sistemas. Aquí, obtendrás un sistema probado que puede llevarte a nuevas alturas. Hábitos atómicos remodelará la forma en que piensaa sobre el progreso y el éxito, y te dará las herramientas y estrategias necesarias para transformar tus hábitos, ya sea que se trate de un equipo que busca ganar un campeonato, una organización que espera redefinir una industria, o simplemente un individuo que desea dejar de fumar, perder peso, reducir el estrés, o lograr cualquier otro objetivo.

Libro en inglés.

 

Laziness does not exist

Laziness does not exist

Like many Americans, Dr. Devon Price believed that productivity was the best way to measure self-worth. Price was an overachiever from the start, graduating from both college and graduate school early, but that success came at a cost. Laziness Does Not Exist explores the psychological underpinnings of the “laziness lie,” including its origins from the Puritans and how it has continued to proliferate as digital work tools have blurred the boundaries between work and life. Using in-depth research, Price explains that people today do far more work than nearly any other humans in history yet most of us often still feel we are not doing enough.

Libro en inglés.

 

Charlas

¿Por qué reímos?

¿Por qué reímos?

¿Sabías que somos 30 veces más propensos a reír si estamos con alguien que si estamos solos? La neurocientífica cognitiva Sophie Scott comparte este y otros hechos sorprendentes sobre la risa en esta charla trepidante, llena de acción y, sí, hilarante, que habla de la ciencia de la risa. (Duración: 17 min, en inglés con subtítulos en español)
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Una ventana de conexión

Una ventana de conexión

Escucha la charla de la Psicóloga Martha Rodríguez Barrera y descubre cómo puedes aprovechar los encuentros con tu familia para fomentar tu salud mental. (Duración: 33 min, en español)
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Todos escondemos algo. Tengamos la valentía de decirlo.

Todos escondemos algo. Tengamos la valentía de decirlo.

En esta conmovedora charla, Ash Beckham ofrece un visión fresca de empatía y franqueza. Comienza explicando que cada uno, en algún momento de su vida, ha experimentado dificultades. La única manera de enfrentarlas, dice Beckham, es abriendo la puerta y saliendo del armario. (Duración: 17 min, en inglés con subtítulos en español)
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Cursos

Music for wellness

Music for Wellness

You love music. You listen to music all the time. Maybe you sing, play an instrument, or compose music. You don’t need to have musical talent to use music to enhance your well being, and even your health. Learn simple techniques to enrich your mind, body, and spirit through music. The methods can be applied in your daily life, particularly when you are feeling down or stressed out. Developed by a board-certified music therapist and a vocalist/pianist/composer/recording artist specializing in Indian music, these strategies combine science with the wisdom of Eastern philosophy. In the course, discover how to unlock your creativity. You will learn not only how to listen to music in a new way, but also how to listen to the impact that music has on you. You will find out how to care for yourself by practicing coping techniques that are supported by music that is special to you.

Curso en inglés.

imagen TEC

Primeros Auxilios Psicológicos (PAP)

Este curso on-demand, impartido en castellano por la Universidad Autónoma de Barcelona y el Centro de Crisis de Barcelona, está destinado a entrenar en la aplicación de primeros auxilios psicológicos (PAP) a personas afectadas por situaciones altamente estresantes, abarcando tanto emergencias cotidianas (incidentes críticos estadísticamente frecuentes que afectan de manera muy intensa: un accidente de tráfico, una hospitalización, una agresión o la muerte traumática o repentina de una persona, etc.) como emergencias comunitarias y/o masivas (sucesos infrecuentes, que afectan a muchas personas o a una comunidad entera y que sobrepasan con mucho lo que sucede habitualmente en ella: una catástrofe natural, un accidente ferroviario o aéreo o un atentado).

Curso en español con subtítulos en inglés.

imagen TEC

A Life of Happiness and Fulfillment

This course, based on the award-winning class offered both at the Indian School of Business and at the McCombs School of Business at The University of Texas at Austin, developed by Prof. Raj Raghunathan (aka "Dr. Happy-smarts") draws content from a variety of fields, including psychology, neuroscience, and behavioral decision theory to offer a tested and practical recipe for leading a life of happiness and fulfillment.

Curso en inglés con subtítulos en español y otros idiomas.

 

Artículos

Feeling Anxious? Journaling Might Help.

Guided notebooks that borrow principles from cognitive-behavioral therapy and mindfulness are aiming to put mental-health tools in the hands of the people.

Artículo en inglés.

For the Holidays, the Gift of Self-Care

A Buddhist teacher offers five simple steps to quiet your mind and soothe your stress any time of year.

Artículo en inglés.

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