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Compasión

“La compasión es la profunda conciencia del sufrimiento de uno mismo y del de otros seres, junto con el deseo de ayudar a evitarlo” (Gilbert, P., 2015).

Durante el mes de mayo estaremos trabajando en la compasión,  una habilidad emocional de mucho beneficio para el bienestar socioemocional y que está siendo estudiada ampliamente en muchas universidades del mundo por sus efectos positivos a nivel personal y social.

En este Kit de Compasión, te recomendamos libros, artículos, videos y más.  ¡Esperamos que los disfrutes!

Charlas

Las emociones positivas

Las emociones positivas

¿Sientes cansancio por tus pensamientos y desmotivación regularmente? Aprende los beneficios de las emociones positivas y a cultivar el optimismo para mantener la esperanza ante los retos de la vida diaria. Descúbrelo en “Tu Vida Feliz y Prospera” y sigue trabajando en tu bienestar. ¡No te pierdas esta charla!
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Dare to Rewire Your Brain for Self-Compassion

Dare to Rewire Your Brain for Self-Compassion

When Weiyang Xie first came to the United States as an international student, she was excited to pursue her dreams, yet filled with overwhelming insecurity and anxiety. In her journey to becoming a psychologist, she dared to be vulnerable and face her fears and shame head-on. These have turned out to be Weiyang’s most helpful resources in overcoming challenges. In this talk, she will share her ingredients of self-compassion that can help audience members overcome shame in their own lives, empower them to take risks, and lead them to self-empowerment and authentic living.
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Procesando los fracasos

Procesando los fracasos

¿Cómo podemos afrontar un fracaso? Conoce el camino a la aceptación en nuestra plática “Procesando los fracasos”. Aprenderás a convertir tus desaciertos en un peldaño hacia el éxito.
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Podcasts

Se Regalan Dudas

Límites desde el amor propio con Stephanie Essenfeld

Hoy invitamos a la psicóloga, Stephanie Essenfeld, para hablar de límites y comunicación asertiva. ¿Qué son los límites y por qué es importante ponerlos? ¿Cómo respetar los límites de las demás personas? ¿Cuándo es momento de marcar un límite? ¿Cómo se relacionan al amor propio?

Unlocking Us

Brené with Sonya Renee Taylor on "The Body is Not an Apology"

In this episode Sonya Renee Taylor and I talk about body shame, radical self-love, and social justice. This conversation was a big unlocking for me - especially when it comes to understanding the connection between how we think about our bodies and oppression.

pdcast

El efecto de TikTok en nuestro cerebro - El podcast de Marian Rojas Estapé

¿Por qué pasamos horas y horas delante de la pantalla viendo vídeos de TikTok? ¿Cuáles son las consecuencias? Marian Rojas Estapé nos explica en este episodio cómo funciona la corteza prefrontal -el núcleo neurálgico de la fuerza de voluntad-, cómo se activa la dopamina y por qué estar tantas horas frente a la pantalla puede alterar nuestro sistema de recompensas.

Libros

All About Love

All About Love: New Visions

The acclaimed first volume in feminist icon bell hooks' "Love Song to the Nation,” All About Love is a revelation about what causes a polarized society and how to heal the divisions that cause suffering. Here is the truth about love, and inspiration to help us instill caring, compassion, and strength in our homes, schools, and workplaces. “The word ‘love’ is most often defined as a noun, yet we would all love better if we used it as a verb,” writes bell hooks as she comes out fighting and on fire in All About Love. Here, at her most provocative and intensely personal, renowned scholar, cultural critic and feminist bell hooks offers a proactive new ethic for a society bereft with lovelessness--not the lack of romance, but the lack of care, compassion, and unity. People are divided, she declares, by society’s failure to provide a model for learning to love.

Boundaries

Set Boundaries, Find Peace: A Guide to Reclaiming Yourself

Healthy boundaries. We all know we should have them--in order to achieve work/life balance, cope with toxic people, and enjoy rewarding relationships with partners, friends, and family. But what do "healthy boundaries" really mean--and how can we successfully express our needs, say "no," and be assertive without offending others? Licensed counselor, sought-after relationship expert, and one of the most influential therapists on Instagram Nedra Glover Tawwab demystifies this complex topic for today's world. In a relatable and inclusive tone, Set Boundaries, Find Peace presents simple-yet-powerful ways to establish healthy boundaries in all aspects of life. Rooted in the latest research and best practices used in cognitive behavioral therapy (CBT), these techniques help us identify and express our needs clearly and without apology--and unravel a root problem behind codependency, power struggles, anxiety, depression, burnout, and more.

Artículos

   

The Promise of Self-Compassion for Stressed-Out Teens

According to research by the psychologist Jean Twenge and others, depressive symptoms in teen girls increased by 50 percent between 2012 and 2015, and 21 percent in boys. The number of college students experiencing “overwhelming anxiety” increased to 62 percent in 2016 from 50 percent in 2011.

Enter self-compassion.

How to forgive someone who isn’t sorry

Forgiveness is often viewed as the “happily ever after” ending in a story of wrongdoing or injustice. Someone enacts harm, the typical arc goes, but eventually sees the error of their ways and offers a heartfelt apology. “Can you ever forgive me?” Then you, the hurt person, are faced with a choice: Show them mercy — granting yourself peace in the process — or hold a grudge forever. The choice is yours, and it’s one many of us assume starts with remorse and a plea for grace.

Te recomendamos

Cómo y cuándo ayudar a una amistad a pedir ayuda

Cómo y cuándo ayudar a una amistad a pedir ayuda

Cuando empiezas una conversación con una amistad por la cual sientas preocupación, el resultado esperado es que reconozcan que han estado pasando un mal momento, te hablen con honestidad acerca de su situación y tengan apertura a buscar ayuda. Como alguien que busca apoyar, ¿qué puedes hacer para ayudar?

 

TQueremos

¿Qué pasa cuando llamas a la Línea TQueremos?

Línea TQueremos 24/7

Tel. 800 813 9500

Si te encuentras estudiando en el extranjero, escribe al siguiente número de Whatsapp (442 373 6559) mencionando que eres estudiante del Tec y te enviarán una liga para poder llamar gratuitamente.

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