Soothing Beats
Objetivo: Promover un estado de ánimo positivo por medio de música que le resulte agradable al estudiante.
Descripción: El estudiante deberá crear una playlist con al menos 15 canciones que al escucharlas, le ayuden a tener un estado de ánimo relajado y reducir el estrés acumulado por actividades de la vida cotidiana. Se recomiendan canciones que el individuo considere alegres. Puede personalizarla más poniendo un orden en específico, una foto de fondo, título creativo, etc.
Posteriormente, deberán escucharla, puede ser en un momento en que estén estresados, al despertar para iniciar el día con energía positiva, haciendo tarea o trabajando, etc.
Cierre: La expresión emocional a través de la música, se puede remontar a millones de años atrás, con infinidad de fines. Una investigación publicada por Frontiers in Psychology, encontró que las personas escuchan música para regularla excitación y su estado de ánimo, adquirir consciencia de sí mismos y como expresión de la relación social (Huron et. al, 2013). Específicamente con el estado de ánimo, la música alegre puede hacer que las personas de todas las edades se sientan felices, energéticas, alertas. Un estudio realizado en el 2006, encontró que la música ayudó a reducir el dolor crónico así como síntomas depresivos (Harvard Health Publishing, 2011). Por lo tanto, el que la persona cree una playlist con canciones que le resulten agradables es una excelente manera de promover una mentalidad o ánimo positivo.